No w sumie to wychodzi że tak 1,5 tygodnia ćwiczyłbym bez sprzętu. Zapytam trenera i zobaczę co da się z tym zrobić. Właśnie na rękawice z allegro muszę tyle czekać. Znalazłem za 209 zł turniejówki ze skóry UFC. A na innych aukcjach i sklepach ceny są od 240 zł w górę. A dla mnie i te 200 zł to spory wydatek bo teraz sporo zakupów na studia na [...]
[...] to tych mięśni i tak nie byłoby widać przez tłuszcz. Z ht spróbuję, ale co do przysiadów to te 20kg to jest dla mnie naprawdę bardzo dużo. Po 2 serii nie jestem w stanie zrobić całego przysiadu, więc robię pół przysiady. Trenuję z koleżanką, czasami zapytamy się kogoś o technikę, ale wiadomo jak to jest. Najgorzej idzie mi właśnie z tymi [...]
Starałem się zrobić fotkę, ale nic dobrego nie wychodziło, ciężko było zrobić takie na której by widać było sam mięsień( jego ułożenie). Łydka jak wyżej opisana. Co warto dodać jest szeroka wzdłuż linii wyciągniętych na boki ramion. P.S. Przede wszystkim prosiłbym o nie wydawanie komentarzy typu " to macie ludzie problemy" gdyż nie [...]
[...] k***a jak tak Reema w 2/3R by skończył to bym miał większą bekę niż wtedy co z Verą, wgl pamiętam przemówienie jego po walce, dla niego powinni zrobić wyjątek z tym TRT, by tłumy w tym mnie zadowalał swoimi występami %-) To pierwsza walka w UFC Reema, w której może mieć przewagę kondycji albo przynajmniej nie [...]
No i po wakacjach czas bardzo aktywnie chodzone po 15-20 tys kroków praktycznie codziennie pływanie rekreacyjnie, 3 razy udało mi się zrobic trening siłowo-wytrzymałosciowy z gumą i pompkami na skakanke czy bieganie temperatury były dla mnie za wysokie w nocy nawet po 26-28* Wymiary przez 10 dni Waga 94,1 kg (+0,6kg) Pas 92cm (+1cm) Klatka 108cm [...]
Plusy są takie że na 80kg będę mieć dobry zasięg ramion i poprawi mi się siła relatywna do wagi ciała, a minus jest taki że jak się schodzi do wagi niżej to zawsze jest się wolniejszym od reszty no i wzrasta tempo od poniedziałku biorę katering i zobaczę co z tą waga się uda zrobić
Powoli odczuwam spadek siły w drugiej połowie treningu, ale już tylko 12dni redu do końca. Zastanawiam się co dalej i chyba wypadałoby wejść na zero i zrobić roztrenowanie myślę że 1, tydzień sama siłownia2x i boks 2razy Tygodnie 2-4 dołożę trucht 2 razy po 20-30min ale to dopiero po wf Kalorie kminie żeby podbić do około 2500 ale jedząc te same [...]
22-05-2017r DT Sztangi Rozgrzewka w ramach rozgrzewki spróbowałem zrobić wynik 30 kcal na asult bajku bo widziałem jak przedwczoraj zawodowcy to mieli na eliminacji do mistrzostw w CF. Najlepszy zrobił to w 26 sec!!!! mi 30 kalorii spalenie zajęło mocnym tempem 90 sek!!!! ( średnie tempo 46 km/h). To już nie są ludzie, oni chyba musieli mieć [...]
"ryż naturalny" hm rozumiem że brązowy bo wele w Twojej diecie muszą byc głównie złożone, reszta produktów możesz używac spoko tylko nie piszesz nic o posiłku potreningowym bezpośrednim który jak wiedomo jest bardzo ważny, dobrą opcja tutaj może byc ten Twój gainer zaraz po siłowni zdecydowanie nie musisz ładowac go aż tyle ile napisałes bo tyle [...]
I co teraz miał bym z tym zrobić? Jeszcze jedna ważna kwestia, po zakończonym odbloku , lekarz dał mi jeszcze Clostilbegyt na około miesiąc półtora . Zmieniony przez - pppppio w dniu 2021-08-14 15:10:43
ok postaram sie zrobic jakies zdjecia i wrzucic. Do tego nagram jakis film na silce, moze jutro. Powiem tylko tyle, ze pytalem chlopakow na silce czy robie wyciskanie dobrze, mowia ze jak najbardziej. Lokcie szeroko, rece rowno, no nie wiem, zobaczymy. Nie wiem jak jest z maxem u mnie, gdyz nigdy nie probowalem. Serie moge z trudnosciami zrobic [...]
[...] tego gościa, powiedziałam, że chcę z nim walczyć. W UFC sądzą, że to się nie sprzeda, ale pieprzyć rekordy, chcę tylko walczyć. Chcę Yoela, ale jeśli nie możemy tego zrobić, to mamy kilka pomysłów". Adesanya powiedział, że nie obchodzą go statystyki pay-per-view. Uważa, że walka z Romero to wspaniała walka dla fanów i ma nadzieję, że UFC [...]
[...] Costy i jego relacji z USADA. W ostatnim filmie na jego kanale YouTube, zawodnik wagi średniej udokumentował swoje doświadczenie, gdy USADA pojawiło się w jego siłowni, aby zrobić mu testy. Costa zrobił sobie nawet żart z komentarzy Adesanyi, zanim przeszedł do testu. "Czy to USADA? Czy USADA przyjechała do Brazylii? To pierwszy raz, kiedy USADA [...]
[...] w potencjalnym pojedynku z Israelem Adesanya. „Tak, powiedział wcześniej, że chce zmienić kategorię. Zobaczmy, mamy jeszcze jednego. Dlaczego nie? Możemy spróbować to zrobić. Jestem otwarty. Ale dajcie mi dwa tygodnie przerwy, okej?” https://youtu.be/LeCq3bl8LLU Chociaż Adesanya chciał walczyć Jonesem, być może byłby skłonny zmierzyć się z [...]
[...] na którym była non stop uwiązana w stajni... https://images90.fotosik.pl/351/b414d476fb093e05.jpg Niestety Baśka nie została odwiązana nawet do porodu i niestety nie mogła zrobić tego co trzeba, ładny źrebak rano już był tylko martwym źrebakiem. Właściciel konia podsumował " szkoda ale wola boska, jak jest to się nima co cieszyć a jak nima to [...]
[...] sznurka na którym była non stop uwiązana w stajni... https://zapodaj.net/images/e6469509e56e8.jpg Niestety Baśka nie została odwiązana nawet do porodu i niestety nie mogła zrobić tego co trzeba, ładny źrebak rano już był tylko martwym źrebakiem. Właściciel konia podsumował " szkoda ale wola boska, jak jest to się nima co cieszyć a jak nima to [...]
[...] seria poszła w miarę lekko, ale nie tak jak wcześniej (2,5 kg więcej na rękę niż ostatnio), druga była ciężka, ale poszło 10 machnięć. W ostatniej chciałem 22 kilowymi zrobić, ale no nie wyszło. Jedno powt. zrobiłem i przy moim zmęczeniu więcej by nie miało sensu. Wziąłem to co zawsze brałem na koniec ćwiczenia i z wielkim trudem 5 powt. (a [...]
[...] b.duży progress. Ostatnia seria 60 co prawda końcówka z pomocą, ale ostatnio z jeszcze większą pomocą robiłem 55. Rozpiętki na maszynie - tutaj bardziej myślałem, żeby zrobić to ćwiczenie poprawnie, niż zdobywać się na nowe ciężary. Wyciskanie francuskie leżąco - poszło lajtowo, chyba czas na większe obciążenia. Większego trudu mi to nie [...]
[...] w każdej serii lewą ręką było już cieżko - może nie to, że ciężko, ale trochę mi rwało ją w dół - ale poszło wszystko z czego jestem zadowolony. Kiedyś nie mogłem zrobić tym ciężarem nawet 6 powt na świeżo. :) Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu - masakrycznie triceps czuć było. Przez pomyłkę w dwóch pierwszych seriach 12 [...]
CO DO TRENINGU : 4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na [...]
Rękawice MMA
